GIDA TAKVİYELERİMİZ

Biz prensip olarak kimseye herhangi bir gıda takviyesi / ilaç asla önermiyoruz. Bu dosyadaki içerik, bizim 6 buçuk yıl içinde okuyarak veya bir çok yanlış yaparak öğrenmiş olduğumuz deneyimlerimizin paylaşımından ibarettir. Hiç bir şekilde size tavsiye niteliğinde değildir çünkü her kişinin durumu kendine özeldir ve bu tür tavsiyeleri doktorunuzdan almalısınız.

Öncelikle neden gıda takviyesi kullandığımızı açıklamak isteriz. 

NEDEN GIDA TAKVİYESİ KULLANIYORUZ?

Sorusuna verdiğimiz cevap:

Biz doktor değiliz o nedenle bu sorunuzu doktorunuza sormalısınız ancak size şunu söyleyebiliriz: Yediklerinizden, içtiklerinizden ve güneşten yeterince vitamin ve mineralleri alabiliyorsanız bizim aldığımız takviyelerin hiçbirini almanıza gerek yok. Örneğin;

 Her gün 180-300 gram arası hamsi (1) veya oltayla tutulmuş balık yiyorsanız Omega-3 neden alasınız? Biz balık yediğimiz gün Omega-3 takviyesi almıyoruz. Omega-3 / Omega-6 dengeniz Omega-3 aleyhine, Omega-6 lehine bozulmamışsa ve bu oran 1/1 ile 1/4 arasındaysa neden Omega-3 takviyesi alasınız? (2)

 Yaz aylarında her gün öğle saati 20 dakika koruyucusuz usulüne uygun güneşleniyorsanız (3) neden D vitamini takviyesi alasınız? Örneğin biz yazın D vitamini takviyesi almıyoruz ama kışın güneş olsa bile UVB Türkiye'ye ulaşmadığı için (4) mecburen D vitamini takviyesi alıyoruz.

  Her gün iki üç yıl olgunlaşmış peynirden 100 gram civarında yiyor evinizde sade yağ kullanıyorsanız, bağırsak bakterilerinizi size K2 vitamini üretmeleri için çoğaltıp besliyorsanız, D vitamini yüksekliği nedeniyle hiperkalsemi riskiniz yoksa neden K2 vitamini alasınız? (5) (6)

 Yediğiniz sebzeler geleneksel tarım yöntemleriyle, yapay gübre ve toksik tarım ilaçları kullanılmadan, nadasa bırakılan tarlalarda yetişiyorsa yani topraktan vitamin ve mineralleri doğal yollardan yeterince alıyorsa (7) neden magnezyum vb takviyesi alasınız?

Biz bunları yediklerimizden içtiklerimizden ve güneşten alamadığımız zaman maalesef gıda takviyeleri ile alıyoruz. 

Kaynaklar: 
(1) https://www.facebook.com/saglikliyasiyoruzcom/photos/a.307180999391637.68423.307166446059759/1078737252236004/?type=3
(2) https://www.facebook.com/saglikliyasiyoruzcom/photos/a.307180999391637.68423.307166446059759/1087619698014426/?type=3
(3) woto.com/ne-zaman-guneslenmeliyiz
(4) woto.com/guneslenme-takvimi
(5) http://www.kocaeligazetesi.com.tr/haber/1299216/d-vitaminin-yuksekse-korkma-k2-vitaminin-yetersizse-kork
(6) woto.com/k2-vitamini
(7) https://www.facebook.com/saglikliyasiyoruzcom/photos/a.307180999391637.68423.307166446059759/685632408213159/?type=3&theate

Sağlıklı Yaşıyoruz®

Bizim kullandığımız takviyeler:

1. D Vitamini

BHA, BHT, TATLANDIRICI, ŞEKER, RENKLENDİRİCİ, KİMYASAL KATKI MADDELERİ VE GLUTEN İÇERMEYEN D3 VİTAMİNİ ÜRETEN FİRMA SAYISI ARTIYOR!

5 yıla yakın süredir D Vitaminimizi 100 ng/ml'nin üzerinde tutuyoruz. Nasıl olduğunu aktaralım. uBiz yaklaşık 5 yıl önce eski doktorumuzun önerisi doğrultusunda önce D Vitamini tahlilimizi yaptırdık ve 300.000 IU'luk D Vitamini ampulünü mevsimine göre 15 günde veya ayda bir kullanmaya başladık. Tabii ki o yıllarda bu ampulün içinde BHT E321- (Butilli Hidroksi Toluen) olduğunu bilmiyorduk.  

Daha sonra okuduğumuz makalelerden öğrendik ki D Vitamininin günlük dozlarla alınması çok daha sağlıklı. Bu konuyu “D Vitamininin İşlevleri”  başlığıyla paylaştık.  Google'da "D Vitamini yarılanma ömrü" diye aratacak olursanız ilk sırada bu dosya çıkacaktır, mutlaka bu dosyayı inceleyin. 

Türkiye'de o dönemde günlük 10.000 IU alabilmek için; 

▪️ Bir damlasında 133 IU (Ünite) bulunan, BHA (E 320)  (Butilli Hidroksi Anisol)  içeren D vitamini damlasından 75 damla,

▪️ Bir pufunda 400 ünite bulunan nano spreyden 25 puf, 

▪️ Bir tablette 1000 IU olan ithal ürünlerden 10 adet, gerekiyordu. 

Tabii ki bunlar bize akılcı görünmedi ve yurt dışından hiçbir katkı maddesi olmayan ürün getirip kullanmaya başladık.  

Yurt dışından ürün getirme imkanı olmayıp benzer dozlarda ürün kullanmak isteyen arkadaşlarımız ise mecburen BHA’ya razı olup 75 damla D Vitamini almaya başladılar.  Kar zarar hesabı yapınca tabii ki D Vitamini kazancı, BHA'nın zararından daha fazlaydı. Bir çok doktor bir bir şişesinde 50.000 ünite bulunan D Vitamini damlasını, haftada bir şişe olarak önermeye başladı.  

Türkiye'de yaşayan ve yurt dışından ürün getiremeyenlerin de içinde BHA ve katkı maddesi olmayan D3 vitaminine ulaşabilmesi için Ocean (Orzax) firması yetkililerinden ricada bulunduk ve ilk zeytinyağlı D3 Vitamini bizim talebimiz üzerine piyasaya çıkmış oldu.  Ardından D3 + K2 içeren ürünler bir bir çıkmaya başladı. 

Şimdi de Vefa İlaç VeNatura Vitamin D3 isimli yine içinde sadece zeytinyağı olan yani BHA, koruyucu, tatlandırıcı, kimyasal katkı maddesi içemeyen ürünü eczanelere dağıttı.  Biz de %50 indirimli alabildiğimiz bu iki ürünü sizler için bir tabloda karşılaştırdık 


Biz yazın D Vitamini takviyesi kullanmadan her gün usulüne uygun olarak güneşleniyoruz. Yaz sonunda  D Vitamini düzeyimiz 110 - 120 ng/ ml civarında çıkıyor. Güneşlenmediğimiz aylarda ise her gün 10 bin ünitelik D Vİtamini takviyesi alıyoruz. Ancak ister D Vİtamini takviyesi alalım istersek de usulüne uygun olarak güneşten doğal yollardan D Vitamini sentezliyor olalım her gün 100 mcg K2 Vitamini  (Ocak 2018'den beri 200 mcg K2 Vitamini) alıyoruz. 

BHA (E320) ve BHT (E321) nedir? 

Bu iki  madde ile ilgili Kemal Özer'in yazdığı "Yediklerinizin İçinde Ne Var" kitabında Sayfa 97'de aynen şöyle diyor:


1.1. Prof. Dr. Ahmet Aydın'a göre D vitamini günlük idame dozu ne kadar olmalı?


Rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın'ın günlük idame dozu olarak vücut ağırlığının kilosu başına 100-125 IU D3 vitamini önerdiğini SY Danışma Kurulu üyesi Dr. Deniz Şimşek'ten öğrendik. Yani 80 kg ağırlığında bir kişi için hesap yapacak olursak 80 kg x 125 IU/kg/gün = 10.000 IU/gün alınmasını öneriyormuş.

1.2. Çocuklarda D vitamini


Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu üyesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Hande Namal Türkyılmaz 'ın daha önce paylaştığımız günlük idame dozu önerileri:  

                

Hande hoca çocuklarda D vitamini düzeyini 70 ng/ml seviyesinde tutmaya çalışıyor. Yüksek doz önermediği için ayrıca K2 vitamini de tavsiye etmiyor.

 

15. Dakikadan itibaren izler misiniz

2. K2 Vitamini




Biz Mena K2'yi 3 al 2 öde şeklinde,  MK-7'yi ve OmePa DK2'yi yukarıda gördüğünüz fiyatlardan %50 indirimli, olarak satın alabiliyoruz. (Ocak 2018)

K2 Vitamini   sabah kahvaltıdan sonra New Life firmasının MenaQ7 formunda K2 Vitamini veya Ocean MK-7 veya Ome Pa DK2 alıyoruz. Yani günde 100 mcg K2 vitamini takviyesi almış oluyoruz. Ome Pa DK2'nin içinde bir kapsül Omega 3 bulunduğundan bunu kullandığımız zaman aldığımız Omega3 kapsül sayısını bir adet eksiltiyoruz. 

Damlası 1000 IU olan D3K2 damlasından günde 10.000 IU karşılığı 10 damla aldığımızda ise bu damlanın içinde K2 vitamini de olduğundan ayrıca K2 almıyoruz. Ancak sadece 10.000 IU D3 vitamini alacak olursak mutlaka 100 mcg K2 vitamini alıyoruz.

UVB IŞINI ALAMADIĞIMIZ ZAMANLARDA GÜNLÜK D3 VİTAMİNİ + K2 VİTAMİNİ GİDERİMİZ:

Biz UVB ışınını güneşten alamadığımız günlerde 10.000 ünite D Vitamini + 100 mcg MenaQ7 formunda K2 Vitamini alıyoruz. Bunları en ucuza nasıl mal edebiliyoruz? 

Fotoğrafta solda gördüğünüz 'Ocean Vitamin D3 1000 IU Damla'nın içinde 1000 damla var her bir damlası 1000 ünite, Günde 10 damla kullanınca 10.000 ünite D Vitamini almış oluyoruz ve bize bu ürün 100 gün yetiyor. Bu ürünü eczanede satılan fiyatından %50 tenzilatla 24,50 TL'ye alabiliyoruz. (Ocak 2018 için) 10 bin ünitenin bize günlük maliyeti 24,50 ₺ /100 gün= 0,24 ₺/gün oluyor. 

Fotoğrafta sağda gördüğünüz 'OmePa DK2'nin bir kapsülünde 100 mcg K2 vitamini ve 340 mg EPA + 235 mg DHA içeren IFOS 5 yıldız onaylı Omega3 bulunmaktadır. Her gün bir kapsül alınca 100 mcg K2 Vitamini (+ Bir kapsül de Omega3) almış oluyoruz. Bu ürünü eczanede satılan fiyatından %50 tenzilatla 39,,50 ₺'ye alabiliyoruz. (Ocak 2018 için) Kutuda 50 kapsül var. 100 mcg K2 vitamini + 1 kapsül omega3'ün bize günlük maliyeti 39,50 ₺ / 50 = 0,79 ₺/gün olmaktadır. 

UVB ışını alamadığımız günlerdeki D3 + K2 + 1 kapsül omega 3 giderimiz = 0,24 ₺/gün + 0,79 ₺/gün = 1,03 ₺/gün olmaktadır. 

Önemli not: Herkesin ihtiyacı kişiye özeldir sizin ihtiyacınızı da doktorunuz belirlemelidir. 

2.1. D3+K2 Vitamini damlası da çıktı!



2.2. NE KADAR D3, O KADAR K2 VİTAMİNİ...


D VİTAMİNİ + K2 VİTAMİNİ

Biz UVB ışınını güneşten alamadığımız günlerde 10 bin ünite D Vitamini + 100 mcg K2 Vitamini alıyoruz. Usulüne uygun olarak güneşlendiğimiz  günlerde ise ayrıca D Vitamini almıyoruz ama 100 mcg K2 Vitamini almaya devam ediyoruz. Çünkü güneşten 15.000 - 20.000 ünite arası D vitamini sentezliyoruz. 

Uzun süredir beklediğimiz D Vitamini + K2 damlası Mart 2017'de eczanelere gönderilmeye başlandı. Ocean D3K2'nin bir damlasında 1000 Ünite D Vitamini + 11.25 mcg de K2 vitamini var. Bir şişede ise toplam 400 damla bulunuyor. Bu ürün, BHA, koruyucu, tatlandırıcı, şeker, renklendirici, glüten ve soya içermiyor. Taşıyıcı ve koruyucu olarak ÖzEm Zeytinyağı kullanılmış...

Biz bu üründen günde 10 damla kullanınca 10.000 ünite D Vitamini 112 mcg de K2 Vitamini almış oluyoruz ve bize 40 gün yetiyor. Eczanelerde satış fiyatı 68,50 ₺ olup biz %50 tenzilatla 34,25 TL'ye alabiliyoruz. 

Bu ürünü kullanınca UVB ışını alamadığımız günlerdeki D+K2 Vitamininin günlük maliyeti 34,25 / 40 = 0,86 ₺ /gün oluyor 

2.3. EYLÜL 2017'DE D3+K2 ÜRETEN FİRMA SAYISI ARTIYOR


Piyasada satılan D3K2 firma sayısı önce iki oldu ancak son çıkan ürünle ilgili olumsuz geri bildirimler gelmesi nedeniyle bu dosyadan çıkardık. Yakında üçüncü bir firma daha ürün çıkaracakmış. Biz D3 Vitamini ile K2 vitaminini ayrı ayrı alıyoruz. 

D Vitaminin Yüksekse korkma K2 Vitaminin Yetersizse Kork 

3. Omega-3 


Omega 3 konusunda öncelikle aşağıdaki bu iki video bizce çok önemli. Amerika'da ölümlerin % 5'inin Omega 3 noksanlığından olduğunu biliyor musunuz?  






3.1. OMEGA 3 SATIN ALIRKEN ARADIĞIMIZ KRİTERLER:


3.1.1. ECZANEDE SATILIYOR OLMASI

İnsan sağlığı için son derece önemli olan gıda takviyeleri de ilaç gibi eczanede satılıyor olmalıdır. Biz sadece eczanede satılan ürünlerden kullanıyoruz. Maalesef gıda takviyelerinin bir bölümü network marketing firmaları tarafından, 'insanların para kazanmak uğruna yakın arkadaşlarına satış yaptıkları sistemle' pazarlanmaktadır. Bu ürünlerin hiçbirine güvenmiyoruz ve değil gıda takviyesi bu şekilde pazarlanan hiçbir ürün almıyoruz. İnsanlar bu konuda öyle aldatılıyorlar ki anlatmakla bitmez. Bizim bir günde aldığımız EPA + DHA değerini bir şişesinin bile karşılamadığı ürünler dolaşıyor piyasada. Bardak testi ile insanları nasıl aldattıklarını Dr Ümit Aktaş bu videoda bakın ne güzel anlatıyor.(1) 

3.1.2. IFOS 5 YILDIZ ONAYI OLMASI

IFOS International Fish Oil Standards adıyla Kanada'da bir üniversite bünyesinde kurulmuş Uluslararası Balık Yağı Standardı diye bir kuruluş var. Bu bağımsız kuruluş tüketicinin kullandığı ürünü her parti için ayrı ayrı dört önemli kritere göre test ediyor ve belgelendiriyor. Ürünün içerdiği aktif madde konsantrasyonu, oksidasyon seviyesi, ağır metal kalıntısı ve dioksin seviyelerine bakılıyor. Bu dört kriterin ikisinde WHO (Dünya Sağlık Örgütü) kriterlerinden iki kat daha katı IFOS kriterleri. Ürün, kriterlerin her birinde standardı aştığında bir yıldız alıyor, hepsinden aşarsa bir yıldız daha ekleniyor ve o ürüne 5 yıldız veriliyor.

Kullandığımız bir ürünün bağımsız bir kuruluş tarafından analizinin yapılmış olması bize güven veriyor. Biz satın aldığımız ürünün üzerindeki tarih ve parti numarasını http://www.nutrasource.ca/ifos/ bu siteden girip o ürünün onay alıp almadığını görebiliyoruz. Maalesef dünya çapında faaliyet gösteren bazı firmalar ABD ve AB'deki ürünleri için IFOS 5 yıldızı alırken Türkiye'ye verdikleri ürünlere almıyorlar. Yani bir ürünün üzerinde IFOS logosunu bile görecek olsanız acaba o ürün için onay alınmış mı diye bakmak gerekiyor. Biz bu şekilde IFOS onayı olmadığı halde varmış gibi gösteren örnekler de gördük. (2) (3) (4) (5)

3.1.3. TRİGLİSERİD FORMUNDA OLMASI VE KUTUSUNDA YAZMASI

Piyasada iki çeşit ürün var. Emilimi yüksek ve saflaştırılmış olan Trigliserid (TG) formu, emilimi neredeyse diğerinin 1/3'ü olan etil ester (EE) formu. (6)

Maalesef en çok bulunan ve yaygın olarak da satılan da EE formu. Satın aldığınız bir ürünün kutusunda trigliserid formunda olduğu özellikle belirtilmemişse bilin ki o ürün etil ester formundadır. Yağsız bir yemekle bu ürünü aldığınızda emilimi %20'lere kadar düşmektedir. Omega-3 takviyesini yağlı bir yemekle alın başlıklı yazımızı mutlaka okuyun. (6) 


Eczanede satılmayan ürünlerin %99'u etil ester formundaki ürünlerden olup insanları nasıl aldattıklarını bu videodan izleyin. (1) 

3.1.4. EPA VE DHA MİKTARI

Biz Omega 3'ü, içindeki EPA + DHA yağ asitleri için alıyoruz. EPA kalp ve damar sağlığı için, DHA ise beyin sağlığı için çok çok önemli. Maalesef pek çok insan kutunun üzerindeki Omega 3 miktarına bakıyor. Oysa bakılması gereken Omega-3 miktarı değil "EPA + DHA" miktarlarının bir kapsülde kaç miligram olduğudur. 

Biz doktorumuzun önerisi doğrultusunda her gün 300 gram hamsiye (7) tekabül eden 3 grama yakın EPA + DHA içeren Omega 3 alıyoruz. 4 kapsül alarak üç grama yakın dozu elde ediyoruz. Canan Hocanın bu videosunu (8) izleyecek olursanız '4 adet' sayısını siz de duyarsınız.

Bazı firmalar kutunun üzerine EPA + DHA miktarını çok gösterebilmek için 'porsiyon' veya değişik isimlerde aldatmacaya yönelik bir deyim kullanıyorlar. Kutunun üzerine iki, dört, hatta altı kapsülün toplamının içeriği yazıyor. Kutunun bir yerine de bir porsiyon şu kadar kapsülden oluşur diye bir not düşüyorlar. Biz Omega-3 içmeye başladığımız ilk yıllarda firmaların bu tuzağına düştük ve uzun bir süre aldandık. Her gün 3 grama yakın Omega-3 içtiğimizi sanırken meğerse hep eksik doz almışız. Bizim için bir kapsülün içerdiği EPA + DHA miktarını bilmek çok çok önemlidir. Bu miktara mutlaka bakmalısınız. 

3.1.5. BLİSTER AMBALAJ veya KOYU RENK CAM ŞİŞEDE OLMASI

Omega-3 çok hassas bir yağdır. Hava almaması ve bozulmadan tüketilmesi gerekmektedir. Aldığımız ürün şişedeyse şişeyi açtıktan sonra hemen ağzını kapatıyor ve buzdolabında muhafaza ediyoruz. Seyahate gideceğimiz zaman şişede olan ürünü değil 'blister' olanı tercih ediyoruz. Çünkü blisterde duran ürün blisterden çıkarılına kadar tazeliğini muhafaza edebiliyor. Biz Omega 3'lerimizi açılana kadar güneş görmeyen 20 derecedeki kilerde, açıldıktan sonra da buzdolabında tutuyoruz. 

BİZ OMEGA-3'Ü, OMEGA-3 ALEYHİNE, OMEGA-6 LEHİNE BOZULMUŞ OLAN OMEGA-3 / OMEGA-6 DENGESİNİ DÜZELTEBİLMEK İÇİN ALIYORUZ. O NEDENLE KULLANDIĞIMIZ ÜRÜNÜN İÇİNDE OMEGA-6 BULUNMAMASINA ÖZELLİKLE DİKKAT EDİYORUZ..

3.2. BİR HESAP YAPALIM MI?

BİZİM ALDIĞIMIZ KADAR OMEGA-3 ALMIŞ OLMAK İÇİN ELİNİZDEKİ ÜRÜNDEN KAÇ KAPSÜL ALMANIZ GEREKİYOR?

Önce elinizdeki kutunun üzerinde yazan bir kapsülün EPA + DHA miktarlarını toplayın. Biz yaklaşık 3000 mg aldığımız için 3000'i, bulduğunuz EPA + DHA miktarına bölün. Bulacak olduğunuz sayı o ürün trigliserid formundaysa kullanmanız gereken kapsül sayısıdır. Şayet kutunun üzerinde trigliserid formunda olduğu yazmıyorsa bulduğunuz kapsül sayısını üçle çarpın. Az yağlı bir yemekte içmeniz gereken kapsül sayısını bulmuş olacaksınız. Çıkan sayılara siz de inanamayacaksınız. Çünkü piyasada öyle ürünler satılıyor ki bizim bir günde aldığımız EPA + DHA miktarını alabilmek için şişenin tamamını içmeniz gerekebilir. Bu da insanların nasıl aldatıldığının sanırım çok güzel bir göstergesi. 

3.3. ŞU AN İÇİN TÜRKİYE'DE YUKARIDAKİ KRİTERLERİMİZE UYGUN SADECE ÜÇ FİRMANIN ÜRÜNÜ VAR. 

Biz bu üç firmanın ürününü de kullandık ve kullanıyoruz. Bizim aradığımız kriterleri sağlayan üç markanın karşılaştırma tablosunu aşağıda görebilirsiniz.

3.4. OMEGA-3 KARŞILAŞTIRMASI

Ocak 2018 tarihi itibarıyla

Her ayın 20'si ile son günü arasında yapılan kampanyalarda Ocean Plus'ı %50, Krilom Omega 3'ü de %50 indirimli olarak alabiliyoruz. Efa-S1200 'ü de 3 al 2 öde ile % 33 indirimli almış oluyoruz Ocak 2018 tarihi itibarıyla: 



3.5. Rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın Hocamızın çocuklarda Omega 3 'le ilgili önerileri:

Fotoğrafın üzerine tıklayarak ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz. 

 


3.6. Bu aşamaya gelmeden önceki deneyimlerimiz:

Biz burada paylaştığımız bilgilere ulaşana kadar maalesef pek çok yanlış yaptık. Yaptığımız hataları da buradan okuyabilirsiniz. Omega 3 ve Antioksidanlar 

4. Ubiquinol: CoEnzQH veya OmePa-Q10

Her gün Omega 3 ile birlikte bir adet 100 mg CoEnz Q10'un aktive olmuş hali olan CoEnz QH veya OmePa-Q10 alıyoruz. Bu konuyla ilgili Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerisini aşağıdaki videonun sonuna doğru izleyebilirsiniz. 


25 yaşından küçük olanlar CoEnzQ10 alabilirler. 25 - 40 yaş arası veya daha büyük olanların Q10'un aktive olmuş halini almalarının yararı olduğu için biz Ubiquinol içeren aşağıdaki üç üründen birini satın alıyoruz. Her üçünün de ham maddesi Kaneka firmasına ait olduğundan bu ürünü seçerken fiyat ön plana çıkıyor. 


KOENZİM Q10 VE UBİQUİNOLÜN SAĞLIK İÇİN YARARLARI

OmePa-Q10'u her ayın 20 'si ile 30'u arasında yapılan kampanyalarda %50 ucuza alabiliyoruz. OmePaQ10 içeriğinde bir kapsül Omega 3 içerdiğinden bu antioksidanı kullandığımız zaman Omega 3 kapsül sayısını bir adet eksiltiyoruz.

Hammade hepsinde aynı olduğu için biz ucuz olanı seçiyoruz.   


5. B 12 Vitamini



Biz daha önce Dodex Ampulü kalçadan yaptırarak B12 düzeyimizi 800 - 1000 pg/ml aralığında tutmaya çalışıyorduk. Bütüncül yaklaşımdaki doktorları tanıdıkça vitamin ve minerallerin hangi formda olması gerektiğinin önemli olduğunu öğrendik. B12 vitamini de bunlardan biri. Biz yıllarca bilmeden B12'nin sentetik formu olan siyano kobalamin formu kullanmışız. Oysa sağlıklı olan formunun doğal formu olan metil kobalamin formu olduğunu öğrenince Türkiye'de de metil kobalamin formunda B12'ye erişebilmek için üretici firmalarla görüşmeler yaptık. Şu anda 2 firmanın metil kobalamin formunda ürünü eczanelerde satılmaya başlandı. Çok yakında bu ürünlere 2 firmanın daha ürünü eklenecek. Bu ürünlerde şeker/tatlandırıcı yerine sadece doğal aroma olmasını talep ettik. Sanıyoruz bu ürünleri de eczanede satılan fiyatlardan % 50 indirimli olarak alabileceğiz. 

6. Magnezyum


        


Kandaki magnezyum düzeyimizi 2-2.5 aralığında tutmaya çalışıyoruz. Bir ara sitrat formunda  2x2 Diasporal pastili yemek sonrasında alarak kullandık Ancak içinde tatlandırıcı olduğundan yurt dışından treonat ve malat  formunda magnesyum getirdik ondan kullandık.  

Biz de pek çok kişi gibi piyasaya çıkacak yeni magnezyumu bekliyorduk. Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu üyesi Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın’ın yürütmüş olduğu değişik magnezyum bileşiklerinin emilim ve değişik dokulara geçişinin karşılaştırıldığı bilimsel çalışma sonuçlarını değerlendirerek Tab İlaç tarafından Magnezyum Asetil Taurat, kısaca ATA magnezyum bileşiği içeren Magnimore adlı ürün piyasaya çıktı. Bu çalışma ATA magnezyumun beyin bariyerini geçebilen tek bileşik olduğunu gösteriyor.

Magnimore’un içindekileri incelediğimizde 1 tabletin 459 mg magnezyum içermesine karşın içindeki elementer magnezyumun 27 mg olduğunu gördük. Deneme üretimlerini kullananların verdiği geri bildirimlere göre migren ve depresyonu olanlar üzerinde olumlu etkileri görülmüş. Biz de kullanmaya başladıktan sonra uyku kalitemizde olumlu değişiklikler deneyimledik; daha uzun ve deliksiz uyumaya başladık. 

Beyin bariyerini geçebilme özelliğine sahip olmasına ve bu etkilerinin deneyimlenmiş olmasına karşın alınan elementer magnezyum miktarının günlük önerilen 400 mg’dan bir hayli düşük olması kandaki magnezyum düzeyini yükseltmekte etkili olup olmayacağı konusunda bir tereddüt oluşturdu. Ayrıca kaplama maddesi olarak titanyum dioksit kullanılmış olması bizi biraz tedirgin etti. Bu tereddüt ve endişelerimizi üretici firma ile paylaştık. Üretici firma bu konuda çok duyarlı davrandı. Elementer olarak daha yüksek oranda magnezyum içerecek, hatta magnezyum ATA’nın yanısıra yine araştırma sonuçlarını değerlendirerek emilimi yüksek bir başka magnezyum bileşiği de ekleyerek, bazı katkı maddeleri ve kaplama maddesi titanyum dioksit kullanmadan, yeni bir magnezyum üretmek için çalışmalara başladıklarını bildirdiler. Sağlıklı Yaşıyoruz takipçilerinin hassasiyetlerini önemsediklerini ve buna uygun ürünler geliştirmeye çalıştıklarını belirttiler.

Yeni çıkacak olan ürünün adı Magnimore Plus olacakmış. Ruhsat işlemleri yaklaşık 3 ay sürermiş. Biz bu yeni ürün çıkana kadar her akşam 2 adet Magnimore ve elimizde bulunan 1 adet de Malate kullanacağız.

ÖZET: KULLANDIĞIMIZ GIDA TAKVİYELERİ

  • Sabah kahvaltıdan önce Metilkobalamin formunda B12 vitaminini dil altı pastili veya spray şeklinde kullanıyoruz. 


  • Sabah Kahvaltıdan sonra (Bol yağ tüketiyoruz) 

Yaklaşık 2,5 gram EPA+DHA içeren Omega-3 + 200 Mg Ubiquinol + 200 mcg K2 + 10.000 IU D3 Vitamini alıyoruz  


  • Gece yatmadan 2 saat önce (bizim için 22.00'de)  İki adet maden suyuyla (silikalı) birlikte bir adet Magnimore + bir adet malat  (yurt dışından getirttik) + bir adet glisinat formunda  magnezyum alıyoruz. 

Gıda takviyelerini nereden alıyoruz?

Biz bu gıda takviyelerini eczane fiyatlarından çok daha ucuza hatta % 50'den bile fazla indirimlerle yine bazı eczanelerden satın alabiliyoruz. İndirimli satın alabildiğimiz eczaneleri her ayın 20'sinde Sağlıklı Yaşıyoruz Facebook ve Instagram sayfalarından paylaşıyoruz. 

Bizim neyi nereden aldığımız görebilirsiniz.   Tekrar belirtiyoruz. "Herkesin ihtiyacı kişiye özeldir sizin ihtiyacınızı da doktorunuz belirlemelidir."